充足的睡眠是宝宝健康成长的重要保证，现在天气转凉，如果宝宝睡不安稳或睡眠不足就容易带来许多困扰。那么，要保证宝宝的睡眠质量又有哪些招数？

　　宝宝一天里有6－20个小时处于睡眠状态，宝宝的睡眠质量很重要。另外，宝宝难哄睡也是不少新手妈妈常遇的棘手问题。所以我们先要找出宝宝“失眠”的原因，一一击退这些“凶手”。另外，妈妈可以为宝宝添加一些辅助睡眠的产品，保证宝宝睡得香甜。

　　症状1：睡不安稳，大声哭闹

　　如果宝宝晚上睡不安稳，大声哭闹并“手舞足蹈”时，妈妈就要找原因了，这可能是由于睡觉前给宝宝喂了过多食物，导致宝宝的肠道负担过重，也有可能是宝宝饥饿带来不适而引起的。

　　症状2：夜里容易惊醒，还会出现激怒、烦躁、多汗等状况

　　出现这种状况是宝宝缺钙的表现，妈妈可以宝宝平常饮食中增加富含钙的食品。

　　症状3：难入睡

　　有些宝宝晚上一直处于睡眼朦胧的状态，但一抱到床上很精神，妈妈怎么哄都不睡。这种情况很可能是环境造成的，宝宝的中枢神经发育不完善，宝宝对入睡的环境特别敏感，噪声、光线、震动等都很容易让他惊醒。如果宝宝对床有“抗拒”情绪，那么可能是某次经历造成的。

　　食物＋调节 舒睡因子动起来

　　要想让宝宝好好睡觉，要找出宝宝失眠的原因并“对症下药”。需要注意的是，宝宝晚上睡得不安稳不一定是身体出现毛病，其实在日常生活中只要做好一些小细节，宝宝的睡眠就不会有多大问题。

　　首先妈妈要为宝宝调整好生物钟，不应该把大人的“夜生活”带给宝宝，让宝宝每天的睡眠时间都比较稳定，。

　　睡前不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。

　　宝宝躺下后，不要立刻走开，你可以看着他的眼睛，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是，看见宝宝闭上眼睛，将刚才的活动延续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看，一段时间后再离去，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。

　　在饮食方面，妈妈可以给宝宝补充含有舒眠因子a－乳白蛋白的食品。

　　以上措施都不是一两天就能做到的，需要慢慢调节才能起效。那么有没有一些能起立杆见影作用的方法呢？下面小编为妈妈们介绍几款网上热销的产品，不少妈妈认为它们对付宝宝睡眠困扰“很灵”，妈妈用心看下去，一定能找到适合你家宝宝的一款。